• Lifestyle,  Sănătate

    Legatura dintre somn si greutate

    – Este somnul un factor cheie pentru pierderea kilogramelor nedorite? – Când vine vorba despre stilul de viață sănătos, menținerea greutății sau pierderea kilogramelor în exces, nu putem vorbi doar despre alimentație, ci despre un întreg ansamblu de factori, strâns conectați între ei. Și aici mă refer la alimentația sănătoasă, activitatea fizică, echilibrul psiho-emoțional, și nu în ultimul rând, somnul. Da, somnul. Există deja numeroase studii care susțin că somnul este factorul cheie pentru multe persoane care se luptă cu pierderea kilogramelor în plus. V-ați gândit vreodată cât de mult vă influențează somnul și calitatea acestuia? Mulți dintre noi am simțit pe pielea noastră cum privarea de somn duce la…

  • Detoxifiere
    Lifestyle

    Detox sau hoax? 5 motive pentru care nu avem nevoie de o cura de detox

    Detox sau hoax? În urma unui simplu search pe motoarele de căutare, găsim tot felul de articole despre detoxifiere. Tot de aici, aflăm că detoxifierea este un proces care presupune abordarea unui stil de viață pur (??), lipisit de toxine și că este recomandată persoanelor care sunt încărcate de toxine, deci manifestă probleme digestive (flatulență, constipație etc.), halenă, transpirație urât mirositoare. Tot de pe internet aflăm că detoxifierea se face de 1-2 ori pe an, timp în care se elimină alimentele solide, se consumă minim 2 litri de lichide, sucuri de fructe, legume și mixuri de fibre. Hai să trecem la lucruri serioase. Detoxificarea este un proces metabolic prin care…

  • Postul intermitent - nutrisquare
    Lifestyle

    Postul intermitent – tot ce trebuie sa stiti despre postul intermitent

    Postul intermitent, este, la ora actuală, cel mai popular trend în domeniul sănătății și al fitnessului. Oamenii apelează la postul intermitent pentru a pierde din kilogramele în plus, pentru a-și îmbunătății starea de sănătate sau, pur și simplul, pentru a-și simplifica stilul de viață. Postul a fost practicat pe tot parcursul evoluției. Neexistând metode de refrigerare a alimentelor, oamenii, nu aveau un program fix al meselor, nu aveau siguranța zilei de mâine, și, prin urmare, erau capabili să trăiască fără hrană pentru perioade mai lungi de timp. Există, de asemenea, și postul religios sau spiritual, practicat în religia creștină, islamică, iudaism și budism. Atenție, postul intermitent se adresează doar adulților…

  • Este micul dejun cea mai importantă masă a zilei?
    Lifestyle

    Este micul dejun cea mai importanta masa a zilei?

    Cu toate că această afirmație era cândva unanim acceptată, în ultima perioadă au început să apară întrebări. Este micul dejun cea mai importantă masă a zilei? Micul dejun accelerează rata metabolismului, crește energia pentru restul zilei și crește capacitatea de concentrare. Multe studii asociază micul dejun cu o bună stare de sănătate, inclusiv îmbunătățirea capacității cognitive, scăderea LDL colesterolului (colesterolul rău) și scăderea riscului de apariție a diabetului, bolilor cardiovasculare și supraponderalității. Cele mai multe cercetări cu privire la micul dejun și omiterea acestuia se învârt în jurul obezității, iar părerile oamenilor de știință sunt împărțite. În urma unui studiu din SUA care a analizat 50.000 de persoane pe parcursul…

  • gatitul-acasa-nutrisquare
    Lifestyle

    Despre beneficiile gatitului acasa

    Vorbesc adesea despre stilul de viață sănătos: alimentația variată, importanța activității fizice, hidratare, echilibru emoțional etc. Sunt multe de dezbătut, într-adevăr, dar astăzi vreau să ma opresc asupra alimentelor gătite acasă în comparație cu cele procesate și foarte ușor accesibile. De ce? Calitatea contează la fel de mult precum caloriile, iar una dintre cheile succesului pe termen lung constă în a știi să alegem alimentele potrivite din fiecare categorie de nutrienți. Aud și văd adesea reclame despre cât de dificil și plictisitor este gătitul, despre cât de ocupați am devenit și cât de ușor este să ne cumpărăm o masă pe care o încălzim 5 minute și e gata. Alimentele…

  • alimentația-variată
    Lifestyle

    Eat the rainbow

    Și nu, nu mă refer la drajeuri colorate Funcționarea optimă a sistemului imunitar se află în strânsă legătură cu aportul adecvat de vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, lipide și fitonutrienți, pe scurt, cu alimentația variată. După cum bine știm deja, o dietă bogată în carne roșie, alimente procesate, prăjite, alimentele de tip fast-food, dulciurile și băuturile carbogazoase, cresc riscul de apariție a bolilor cronice, iar unul dintre motive este acela că aceste alimente sunt dense din punct de vedere energetic, dar sărace în nutrienți. O meta-analiză publicată în 2016 a ajuns la concluzia că aportul adecvat de probiotice (bacterii benefice) reduce incidența infecțiilor tractului respirator la copii. De asemenea, alimentația variată…

    Comments Off on Eat the rainbow
  • dieta sau lifestyle
    Lifestyle

    Dieta sau schimbarea stilului de viata?

    -Sau de ce nu sunt adepta dietelor pentru slăbit- Înainte de a intra în pâine, trebuie să menționez că acest articol se adresează doar persoanelor sănătoase, iar dietele la care fac referire sunt strict cele pentru scădere ponderală. Să ne lămurim acum ce înseamnă dieta Dieta reprezintă o modificare temporară a obiceiurilor alimentare, cu un anumit scop. În cazul de față, scăderea ponderală. În cazul în care consultați un dietetician pentru realizarea dietei, acesta va ține cont de talia și greutatea dumneavoastră, vârstă, sex, obiceiuri și aversiuni alimentare, analize medicale. Progresul dumneavoastră este urmărit constant pentru a evita apariția carențelor alimentare. Mai există, din păcate, și varianta dietelor standard, foarte…

    Comments Off on Dieta sau schimbarea stilului de viata?
  • Eticheta Nutritionala
    Lifestyle

    Cum sa citim etichetele nutritionale?

    Cum citim eticheta nutrițională? “Descifrarea” etichetei nutriționale reprezintă un pas important în formarea unui stil de viață sănătos. Un studiu realizat în 2005 de AJ Nielsen a ajuns la concluzia că jumătate din consumatori înțeleg etichetele nutriționale doar parțial și doar 2 din 10 persoane citesc cu regularitate aceste etichete. Dorința mea de astăzi este să vă învăț cum să citiți aceste informații mai ușor și eficient. Gramajul și numărul de porții Primul lucru la care trebuie să fim atenți atunci când citim o etichetă nutrițională este gramajul pentru care este exprimată valoarea nutrițională a alimentului și numărul de porții. Gramajul standard este de 100g, iar pe unele etichete găsim…

    Comments Off on Cum sa citim etichetele nutritionale?
  • Canada's Food Guide - Government of Canada
    Lifestyle

    Noul ghid alimentar Canadian

    “Nu e vorba de porții, per se, ci mai degrabă despre proporții,” Dr. Hasan Hutchinson, director general of the Office of Nutrition Policy and Promotion at Health Canada La sfârșitul lunii ianuarie, Canada a lansat un ghid alimentar complet diferit față de ghidurile cu care am fost obișnuiți până acum. Mai pe scurt, adio grupe de alimente și număr de porții. În loc de recomandări specifice, noul ghid prezintă o serie de reguli alimentare generale. Iată câteva dintre ele. Consumă o varietate de alimente sănătoase în fiecare zi Mai exact, noul ghid alimentar ne sfătuiește să consumăm mai multe legume și fructe, să optăm pentru cereale integrale, dar și pentru…

    Comments Off on Noul ghid alimentar Canadian
Follow by Email
Facebook
Pinterest
LinkedIn
Instagram